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다이어트댄스 강좌 소개

다이어트댄스는 유산소 운동중의 하나이며.심폐기능을 향상 시켜줍니다.
신나는 음악에 맞춰서 즐겁게 운동 할 수 있어서 스트레스해소와 다이어트에도 효과적이며 근력향상에도 아주 효과적인 운동입니다

운영시간 및 이용요금표
교실명 수용인원 운영일 운영시간
다이어트댄스 40명 월 ~ 금
(주5일)
19:00 ~ 19:50

다이어트댄스 강의계획서
구분 주제 내용
1월 유산소운동의종류와 효과 다이어트댄스는 유산소운동중 하나이며,심폐기능향상과 건강하고 날씬한 몸매를 만들 수 있다.
2월 댄스기본동작과 설명 댄스의 기본동작에 대해서 설명하고 익히기
3월 워밍업,로우임팩트작품 설명 몸풀이 워밍업 작품과 로우임팩트 작품 알고 익히기
4월 로우임팩트작품설명.순서 익히기 로우임팩트 작품 순서 익히기와 연습하기
5월 근력운동의 기초 익히기 근력운동의 효과알고 기초동작 익히기
6월 하이임팩트작품설명과순서익히기,근력운동 하이임팩트 작품순서익히고 연습하기, 하체근력운동 동작해보기
7월 로우,하이임팩트작품연습익히기 작품순서익히고 연습후 저강도 근력 운동하기
8월 댄스와 곤절범위운동으로서의 효과 알아보기 댄스는 관절운동의 범위를 확장시키며 특히 어깨 관절범위를 향상시킨다
9월 근력운동을 접목한 댄스작품 설명 하기 근력운동을 접목한 댄스작품 순서 익히기 저.중강도 근력운동하기
10월 워임업,로우.하이임팩트작품연습,근력운동하기 워밍업,로우.하이임팩트작품 순서익히고 연습, 고강도 근력운동으로 근력강화
11월 쿨다운 스트레칭효과 쿨다운의 필요성과 효과알아보기
12월 작품연습,근력운동,쿨다운과 스트레칭 워밍업,로우,하이임팩트 적품연습하기 고강도 근력운동 쿨다운과 스트레칭으로 근육긴장 풀기

이용문의
  • 이용문의 : ☎ 054)480-2070

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  • 담당부서 : 생활체육팀
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