다이어트댄스 강좌 소개
다이어트댄스는 유산소 운동중의 하나이며.심폐기능을 향상 시켜줍니다.
신나는 음악에 맞춰서 즐겁게 운동 할 수 있어서 스트레스해소와 다이어트에도 효과적이며 근력향상에도 아주 효과적인 운동입니다
운영시간 및 이용요금표
| 교실명 | 수용인원 | 운영일 | 운영시간 |
|---|---|---|---|
| 다이어트댄스 | 40명 | 월 ~ 금 (주5일) |
19:00 ~ 19:50 |
다이어트댄스 강의계획서
| 구분 | 주제 | 내용 |
|---|---|---|
| 1월 | 유산소운동의종류와 효과 | 다이어트댄스는 유산소운동중 하나이며,심폐기능향상과 건강하고 날씬한 몸매를 만들 수 있다. |
| 2월 | 댄스기본동작과 설명 | 댄스의 기본동작에 대해서 설명하고 익히기 |
| 3월 | 워밍업,로우임팩트작품 설명 | 몸풀이 워밍업 작품과 로우임팩트 작품 알고 익히기 |
| 4월 | 로우임팩트작품설명.순서 익히기 | 로우임팩트 작품 순서 익히기와 연습하기 |
| 5월 | 근력운동의 기초 익히기 | 근력운동의 효과알고 기초동작 익히기 |
| 6월 | 하이임팩트작품설명과순서익히기,근력운동 | 하이임팩트 작품순서익히고 연습하기, 하체근력운동 동작해보기 |
| 7월 | 로우,하이임팩트작품연습익히기 | 작품순서익히고 연습후 저강도 근력 운동하기 |
| 8월 | 댄스와 곤절범위운동으로서의 효과 알아보기 | 댄스는 관절운동의 범위를 확장시키며 특히 어깨 관절범위를 향상시킨다 |
| 9월 | 근력운동을 접목한 댄스작품 설명 하기 | 근력운동을 접목한 댄스작품 순서 익히기 저.중강도 근력운동하기 |
| 10월 | 워임업,로우.하이임팩트작품연습,근력운동하기 | 워밍업,로우.하이임팩트작품 순서익히고 연습, 고강도 근력운동으로 근력강화 |
| 11월 | 쿨다운 스트레칭효과 | 쿨다운의 필요성과 효과알아보기 |
| 12월 | 작품연습,근력운동,쿨다운과 스트레칭 | 워밍업,로우,하이임팩트 적품연습하기 고강도 근력운동 쿨다운과 스트레칭으로 근육긴장 풀기 |
이용문의
- 이용문의 : ☎ 054)480-2070
- 담당부서 : 생활체육팀
- 담당자 : 김사완
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