물 속에서 에어로빅의 경쾌함을!
아쿠아로빅은 Aqua(아쿠아) + Airrobic(에어로빅)의 합성어로 물속에서 하는 에어로빅으로 물의 저항 및 부력을 이용하여 신체와 마음의 건강상태를 최상으로 만들기 위한 운동입니다. 남녀노소 누구나 쉽게 따라할 수 있고 운동부족에 따른 성인 관절질환의 예방과 재활에 도움이 되어 최근 각광받는 스포츠입니다.
운영내용(월~금)
| 교실명 | 운영일 | 운영시간 | 인원 |
|---|---|---|---|
| 아쿠아로빅 | 월~금 |
11:00 ~ 11:50 |
70명 |
| 15:00 ~ 15:50 | 50명 |
강의계획서
| 구분 | 주제 | 교육내용 |
|---|---|---|
| 1 | 유산소운동 | 다양한 상하체 사용으로 심폐강화 |
| 2 | 근력운동 | 도구사용으로 상하체 근력운동 |
| 3 | 관절운동 | 허리․어깨․무릎중심의 관절운동 |
| 4 | 안무수업 | 음악에 맞춰 진행되는 에어로빅 |
| 5 | 소도구 운동 | 소도구를 사용한 근력운동 |
| 6 | 상지근운동 | 물의부력을 이용한 상체운동 |
| 7 | 덤벨운동 | 덤벨 사용하는 근력운동 |
| 8 | 누들운동 | 누들봉 사용으로 중심강화운동 |
| 9 | 심폐기능운동 | 다양한 동작으로 심폐강화 운동 |
| 10 | 코어운동 | 물속점프 ․ 중심 이동운동 |
| 11 | 안무수업 | 신나는 음악에 맞춰 진행되는 안무 |
| 12 | 관절운동 | 고관절 및 무릎중심의 관절운동 |
- 담당부서 : 생활체육팀
- 연락처 : 054-480-2063