요가 강좌소개
일상에서 사용하지 않는 근육의 사용과 호흡을 중요시 하는 요가는 몸에 무리를 주지 않으면서 다양한 자세를 순차적으로 진행하기 때문에 자연스럽게 상체와 하체의 군살을 제거할 수 있습니다. 특히 요가 동작은 명상과 여러 가지 수행으로 몸과 마음을 조화시켜 다이어트로 인한 과도한 스트레스를 막을 수 있어 정신적인 안정에도 큰 도움이 됩니다.
운영시간 및 이용요금표
| 교실명 | 면적 | 수용인원 | 운영일 | 운영시간 |
|---|---|---|---|---|
| 요 가 | 148.3㎡ | 35명 | 월 ~ 금 (주5일) |
07:00 ~ 07:50 09:00 ~ 09:50 |
강의계획서
| 구분 | 주제 | 교육내용 |
|---|---|---|
| 1 | 기본적인 요가자세 | 바르게 앉는 자세 및 기본적인 동작을 익힌다. ex) 앉은 전굴·후굴, 비틀기 자세 등 |
| 2 | 요가호흡법 | 복식호흡 등 다양한 호흡법을 익히면서 이완법도 함께 배운다 |
| 3 | 명상요가 | 호흡과 동작의 연결 자세를 배우고 동작을 하면서 호흡을 관찰한다 |
| 4 | 누운자세&선자세 | 척추를 젊게 하는 쟁기자세, 어깨서기 등을 배우고 근력을 강화하는 선 자세를 익힌다 |
| 5 | 엎드린자세 | 척추가 약한 이들에게 적합한 척추 강화 동작을 배우고 내장 기능을 좋게 하는 자세를 익힌다 |
| 6 | 증상별치유요가 | 몸의 증상에 따라 맞는 자세를 익힌다. ex) 메뚜기자세, 물고기자세, 나비자세 등 |
| 7 | 태양예배자세 | 다이어트를 목적으로 하는 파워요가의 하나로 온몸을 풀어주는 효과를 체험한다 |
| 8 | 다이어트요가 | 강한 동작들과 골반을 닫아 주는 동작을 익히고 체지방을 줄이고 몸을 날씬하게 하는 자세를 배운다 |
| 9 | 응용자세 | 기본 앉은 자세를 응용하여 더 강한 자극을 주는 동작을 익힌다 |
| 10 | 10분요가&커플요가 | 집에서 간단히 몸을 풀 수 있는 요가와 둘이 함께 할 수 있는 건강요가를 배운다 |
| 11 | 호흡체조 I, II | 다양한 동작을 동시에 행하면서 호흡기를 강화해 주는 자세를 익힌다 |
| 12 | 감기예방요가 | 기관지를 열어주고 호흡과 함께 감기를 예방해주는 동작을 익힌다 |
이용문의
- 이용문의 : ☎ 054)480-2070
- 담당부서 : 생활체육팀
- 담당자 : 김사완
- 연락처 : 054-480-2063