필라테스 강좌소개
반복된 동작을 하여 연속적으로 근육을 운동시키면서 통증 없이 근육을 강화하는 필라테스는 전신운동을 통하여 몸의 균형과 힘, 유연성이 증가됩니다. 또한 자세에 균형이 잡히고 관절과 척추가 강화되어 일상생활에서 바르고 안정된 자세가 가능합니다. 특히 스트레스 감소와 긴장 해소에도 도움이 되며, 신경과 근육이 조화를 이루어 민첩성 향상에도 큰 도움이 됩니다.
운영시간 및 이용요금표
| 교실명 | 면적 | 수용인원 | 운영일 | 운영시간 |
|---|---|---|---|---|
| 필라테스 | 168㎡ | 35명 | 월 ~ 금 (주5일) |
11:00 ~ 11:50 20:00 ~ 20:50 |
필라테스 강의계획서
| 구분 | 주제 | 교육내용 |
|---|---|---|
| 1 | 기본적인 필라테스자세 | 바르게 앉는 자세 및 기본적인 동작을 익힌다. ex) 앉은 전굴·후굴, 비틀기 자세 등 |
| 2 | 필라테스호흡법 | 복식호흡 등 다양한 호흡법을 익히면서 이완법도 함께 배운다 |
| 3 | 명상 필라테스 | 호흡과 동작의 연결 자세를 배우고 동작을 하면서 호흡을 관찰한다 |
| 4 | 누운자세&선자세 | 척추를 젊게 하는 쟁기자세, 어깨서기 등을 배우고 근력을 강화하는 선 자세를 익힌다 |
| 5 | 엎드린자세 | 척추가 약한 이들에게 적합한 척추 강화 동작을 배우고 내장 기능을 좋게 하는 자세를 익힌다 |
| 6 | 증상별치유요가 | 몸의 증상에 따라 맞는 자세를 익힌다. ex) 메뚜기자세, 물고기자세, 나비자세 등 |
| 7 | 태양예배자세 | 다이어트를 목적으로 하는 파워요가의 하나로 온몸을 풀어주는 효과를 체험한다 |
| 8 | 다이어트 필라테스 | 강한 동작들과 골반을 닫아 주는 동작을 익히고 체지방을 줄이고 몸을 날씬하게 하는 자세를 배운다 |
| 9 | 응용자세 | 기본 앉은 자세를 응용하여 더 강한 자극을 주는 동작을 익힌다 |
| 10 | 10분요가&커플필라테스 | 집에서 간단히 몸을 풀 수 있는 요가와 둘이 함께 할 수 있는 건강요가를 배운다 |
| 11 | 호흡체조 I, II | 다양한 동작을 동시에 행하면서 호흡기를 강화해 주는 자세를 익힌다 |
| 12 | 감기예방좋은필라테스 | 기관지를 열어주고 호흡과 함께 감기를 예방해주는 동작을 익힌다 |
이용문의
- 이용문의 : ☎ 054)480-2070
- 담당부서 : 생활체육팀
- 담당자 : 김사완
- 연락처 : 054-480-2063